marți, 19 noiembrie 2013

Cum sa arati si te simti bine la (aproape) 30 de ani

    Aceasta este prima postare care nu se inscrie in tiparul "untitled.rlk". Am crezut ca sunt singurele lucruri pe care le pot scrie, pana am facut o introspectie.
   Varsta sperie. Pe multa lume. Eu ma apropii de 30 de ani, dar ma simt mult mai bine cu mine, stiu cine sunt, ce vreau de la viata, principiile s-au asezat, s-au consolidat. Ma simt mai frumoasa si mai in forma ca niciodata. 

   
    Cum sa arati bine la 30. 

  •    Fa miscare. Multa. De orice fel. Oricand poti. Stabileste o rutina zilnica. Eu am un program pe care il respect cu sfintenie. 30-40 de minute de exercitii pe care le fac acasa. Includ incalzire usoara, genoflexiuni, abdomene, flotari, streching si cateva pozitii de yoga. Sunt la indemana oricui. Avem timp pe parcursul unei zile de o gramada de lucruri. Avem timp si pentru noi. Daca muncesti, trezeste-te cu 30 de minute mai devreme, iti vei incepe ziua si cu un tonus bun, si cu un moral ridicat, plus kilogramele care in timp incep sa se topeasca.. cand vei intra intr-o pereche de blugi care nu te mai incapea de ceva timp te vei simti minunat. Daca esti mamica si stai acasa, gaseste un ragaz in care puiul tau doarme, sau poate e putin in grija bunicii, sau cu tatal la o plimbare. Si fa acelasi lucru. MISCARE. Poti sa alergi in parc, sa faci drumetii pe munte, sa plimbi catelul, sa te plimbi cu rolele sau bicicleta, daca timpul si banii iti permit fa-ti abonament la o sala de fitness aproape de casa sau de locul de munca, asa scutesti timp. Cumpara-ti o bicicleta de apartament si nu o folosi pe post de cuier :) posibilitati sunt nelimitate. Pentru toate bugetele si pentru timpul pe care il poti aloca. 
  •    Alimentatia sanatoasa. Este esentiala pentru buna functionare a organismului. Nu trebuie sa devenim obsedati de bio. Sau de raw. Sau vegetarieni. E de ajuns pentru inceput sa reduci drastic cantitatea de paine, o poti inlocui cu paine libaneza, sau cu paine din grau integral si sa o limitezi cantitativ. Redu consumul de dulciuri si zahar. Foloseste pe cat posibil zaharul brun. Mananca fructe si legume. Gratare. Fara ulei. Inlocuieste-l cu uleiul de masline, la fel si in salate. Eu am slabit 10 kilograme urmand regulile astea simple. Am fost la inceput foarte putin permisiva, apoi am variat mancarea, si in prezent ma mentin. Nu e greu deloc. Alta metoda pe care o aplic este numarul de calorii consumate intr-o zi. In cazul in care faci efort, 2000 de calorii sunt ok. Daca ai o munca mai sedentara sau nu ai depus prea mult efort in ziua respectiva, 1600-1700 sunt la fel ok. Nu stau sa numar cate calorii are fiecare lucru in parte pentru ca deja mi-a intrat in reflex sa "masor" din ochi. Daca ai pofta teribila de o pizza medie mananc-o! Dar in afara de asta vei mai putea manca doar un iaurt, sau un fruct. Avem voie sa ne rasfatam. Sa poftim. Dar trebuie sa avem ambitia necesara sa compensam aceste scapari. Consumati minim doi litri de APA pe zi. Nu e doar un mit!
  •    Ingrijirea corpului, a tenului, a parului. Demachierea este esentiala. Chit ca ai purtat sau nu machiaj. Eu ma limitez zilnic la mascara si blush. La ocazii ne machiem bineinteles pentru a ne pune frumusetea in valoare, pentru a sublinia trasaturile frumoase. Eu la (aproape) 30 de ani nu am riduri. Si asta pentru ca ma hidratez de cand ma stiu cu multa apa, nu beau nimic altceva de fapt, in afara de cate un fresh de fructe, ocazional. Produsele de ingrijire nu trebuie sa fie neaparat scumpe, ci doar BUNE. Fiecare decide ceea ce i se potriveste. Folositi produse in functie de tipul de ten, sampon si balsam in functie de tipul de par. Faceti dusuri alternand apa mai rece cu apa calda. E un tonic excelent pentru musculatura. Folositi lotiuni si creme de corp. O piele fina e atragatoare. Si atunci cand te simti bine in corpul tau se vede. Mai e nevoie doar de un strop de parfum care ti se potriveste. Mergi la masaj de cate ori iti permite bugetul si timpul. Relaxarea e totala. Si din cand in cand merita toti banii.
       Cam asta ma face pe mine sa fiu in forma, sa am o piele hidratata si fara riduri. Sa ma simt bine si energica. Sa imbrac orice fel de haine. Sa ma simt minunat in costum de baie. Sunt lucruri simple si accesibile. Le puteti varia dupa bunul plac. Lista e deschisa.
         Nu uitati de controlul anual. A starii fizice generale, analize de sange complete, o ecografie abdominala, pentru fumatoare o radiografie a plamanilor. Un control stomatologic. Si foarte important controlul ginecologic. O mamografie daca este necesar. Testul Babes- Papanicolau si restul analizelor specifice.

     Cum sa te simti bine la 30 de ani.
  •    Pana la 30 de ani o femeie va avea o cariera. Sau cariera ei va fi familia. Sau, in cazul meu, daca nu are inca un copil si s-a decis ca a fi "Miss Manager" n-o caracterizeaza, va avea un drum care sa ii aduca implinire. Urmeaza-ti drumul oricare ar fi el si fii total impacata cu alegerea ta.
  •   Iesi cu prietenii si socializeaza. Mergi la muzee. Mergi in excursii. Imbogateste-ti experienta. Impartaseste-ti experienta.
  •    Fa ceea ce iti place, fie ca e vorba de un hobby, sau de lucruri pe care nu le-ai mai facut. Fa in fiecare an macar un singur lucru pe care nu l-ai mai facut. Te va imbogati sufleteste si iti vei dovedi ca poti. Satisfactia e imensa.
  •    Impaca-te cu tot trecutul tau. Ai grija de relatia ta ca de cel mai de pret dar. Nu iti fie teama sa iubesti. Daca nu ai o relatie, nu renunta la gandul ca vei intalni la un moment dat pe cineva pentru tine.
  •    Pastreaza un echilibru in toate. Un singur lucru ai voie sa faci cu exces. Sa iubesti..

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu